喝黑咖啡可減肥?

純的黑咖啡幾乎無熱量

一杯不含糖及奶的純黑咖啡熱量相當低,幾乎接近無。若在沖泡咖啡時,以濾紙來過濾,那麼咖啡的油脂也會濾掉。(所以相對來說,使用濾布保留較多咖啡油脂,咖啡會較香醇~)

黑咖啡可以幫助減肥的根據因素:

  • 咖啡可刺激腸胃蠕動,因此可緩解便秘,幫助排便
  • 咖啡有利尿作用,可消除水腫
  • 咖啡因能增快人體新陳代謝率
  • 咖啡能加速脂肪分解

如何喝黑咖啡減肥呢?

有國外研究指出,運動前一個小時喝咖啡,攝取約200毫克的咖啡因,可提高神經系統興奮,促進身體能量消耗,加速脂肪燃燒,增強耐力與肌力,減少肌肉酸痛,但咖啡利尿,會加速脫水,記得要注意多補充水分。